• ΥΠΟΘΕΣΗ ΓΥΝΑΙΚΑΣ

    ΥΠΟΘΕΣΗ ΓΥΝΑΙΚΑΣ

    Βρισκόμενοι στον απόηχο του 2ου Δρόμου Κάστρων Κέρκυρας ο σύλλογος μας ο Αθλητικός και Πολιτιστικός Σύλλογος ΑΡΧΙΛΟΧΟΣ μέσα απο το επίσημο site  θα δημοσιεύει τεκταινόμενα απο τον αγώνα , απόψεις , προβληματισμούς, φωτογραφίες, αλλά και θα δέχεται επίσης απόψεις, θέσεις, και παρατηρήσεις. Ξεκινώντας ένα μεγάλο ευχαριστώ στους αθλητές που αγωνίστηκαν ξεπερνώντας πρωτίστως τον εαυτό τους

  • long run distance-Μεγαλο συνεχόμενο τρέξιμο

    long run distance-Μεγαλο συνεχόμενο τρέξιμο

    Το μεγάλο συνεχόμενο τρέξιμο ΜΣΤ (Long run κι εφεξής LR) είναι σταθερό τρέξιμο σε x ρυθμό (βασισμένο στο δείκτη ΣΜΠΟ). Αν δεν έχεις κάποια βάση υπολογισμού του ΣΜΠΟ – αν δεν έχεις τρέξει κάποιο αγώνα τελευταία ή δεν μπορείς να υπολογίσεις την τωρινή σου φυσική κατάσταση- τότε ο x ρυθμός σου θα πρέπει να είναι

  • training interval-διαλλειματική προπόνηση

    training interval-διαλλειματική προπόνηση

    Η βελτίωση της αερόβιας ικανότητας απασχόλησε πολλούς ερευνητές καθώς είναι πολύ σημαντικός παράγοντας για την απόδοση σε δραστηριότητες οι οποίες έχουν διάρκεια μεγαλύτερη των 3 λεπτών. H βελτίωση της αερόβιας ικανότητας είναι σχετικά εύκολη σε αγύμναστους ανθρώπους. Το πρόβλημα όμως εντοπίζεται όταν πρέπει να υπάρξει βελτίωση σε αθλητές με ένα ήδη πολύ καλό επίπεδο καρδιοαναπνευστικής

  • Μάθετε αν είστε επιρρεπής στους τραυματισμούς και το Σύνδρομο Υπερπροπόνησης

    Μάθετε αν είστε επιρρεπής στους τραυματισμούς και το Σύνδρομο Υπερπροπόνησης

    ΜΑΘΕΤΕ ΑΝ ΕΙΣΤΕ ΕΠΙΡΡΕΠΗΣ ΣΤΟΥΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥΣ ΚΑΙ ΤΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΥΠΕΡΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Πολλοί, κυρίως νέοι δρομείς, οδηγούμενοι από λαχτάρα για προπόνηση και γρήγορη βελτίωση, οδηγούνται σε υπερβολική προπόνηση (όγκο και ένταση) ρισκάροντας τραυματισμούς υπέρχρησης και το λεγόμενο σύνδρομο υπερπροπόνησης. Στην προπόνηση δρόμων μεγάλων αποστάσεων δεν ισχύει η αρχή όσο περισσότερο τόσο καλύτερα! Αν θέλετε να δείτε αν